Curieuse de nature, j’aime créer des classes qui permettent la connexion avec le corps et, par ricochet, l’esprit.

Je puise mon inspiration parmi :

1. les sept principes de mouvement en yoga : respiration, abandon, rayonnement, centrage, support/fondation, alignement et engagement de tout le corps, retour à soi;
2. les huit pétales du yoga de Patanjali, mais particulièrement les deux premières : les Yamas & Niyamas qui sont de véritables joyaux, des guides spirituels, pour nous accompagner au travers les défis de la vie humaine;
3. les sept chakras, des roues énergétiques, situés au centre du corps et répartis entre la base de la colonne vertébrale et le sommet de la tête;
4. les cinq Prana vayus : prana, apana, samana, udana et vyana; des mouvements de notre énergie vitale à l’intérieur du corps qui permettent de connecter à un niveau énergétique;
5. l’ayurveda – la science soeur du yoga, la sagesse de la lune, les nadis, les bandhas, les koshas;
6. ainsi que des apprentissages réalisés au fil de mon parcours de vie et des enseignantes et enseignants qui m’ont inspirée.

Les yogas sutras de Patanjali, un texte ancien d’environ deux mille ans, sont pour moi un compas pour naviguer au travers les défis de la vie humaine.

Les guides qui composent les huit pétales – ou branches – du yoga sont une invitation à la découverte de soi, à l’apaisement du mental et à l’ouverture du cœur.

• Yamas – Pratiques éthiques
  Compassion, véracité, ne pas voler ou se voler, conservation de son énergie vitale, lâcher prise
• Niyamas – Pratiques personnelles
  Clarté, satisfaction, discipline causant des changements positifs, l’étude de soi et du Soi, humilité et foi
• Asanas – Postures
• Pranayama – Techniques de respiration
• Pratyahara – Retrait des sens
• Dharana – Concentration
• Dhyana – Méditation
• Samadhi – Absorption

Le souffle est présent à chaque instant de notre vie : il est notre bien le plus précieux, un cadeau en soi, même si on tend parfois à le prendre pour acquis.

Une grande place est dédiée au souffle dans chacun des cours que j’enseigne. Il est, d’abord et avant tout, notre point d’ancrage ou notre point focal. Imaginez un peu… Il est disponible en tout temps et il est accessible à tous les êtres humains en ce sens qu’il ne coûte rien.

Quelques bienfaits

Calme l’agitation mentale.
Équilibre les deux côtés du corps, le yin et le yang, la douceur versus la ferveur.
Énergise, réchauffe, purifie ou rafraîchit le corps physique.
Stimule les systèmes digestif, nerveux, lymphatique et cardiovasculaire par le seul mouvement du diaphragme.

Pranayama est la 4e pétale du yoga de Patanjali.

Pour certains, la méditation est un défi en soi! Et pour cause, en prenant place, on s’autorise à expérimenter ce qui émerge ici et maintenant; que ce soit un esprit qui roule à 100 à l’heure, un coeur submergé par la peur, ou un esprit clair. L’utilisation d’un objet de concentration « Dharana », d’un point focal, nous aide à demeurer présent à ce qui est et à calmer l’agitation mentale.

Pratiquer une technique de respiration avant de se déposer en méditation, par exemple, peut être facilitant pour certains alors que pour d’autres il sera plus aidant de fixer son attention sur un point d’ancrage comme la lueur d’une bougie, une lumière à la région du troisième oeil ou l’observation de la température de l’air à l’inspiration et à l’expiration.

Cinq qualités

• Entretenir la loyauté envers nous-mêmes.
• Voir clair ou être conscient de ce qui est.
• Cultiver le courage d’être présent avec la détresse émotionnelle.
• Capacité à devenir éveillé à notre vie, à chaque instant.
• Développer l’humilité, l’humour et la flexibilité.

Dhyana est la 7e pétale du yoga de Patanjali.

C’est lors des formations en Californie avec Janet Stone, Path of Devotion et Chanting 101, que j’ai découvert le bhakti yoga. À 45 ans, la musique et le chant n’avaient jamais été un intérêt et j’étais tétanisée. En assistant en groupe aux chants de type « appel et réponse », accompagnés d’instruments comme l’harmonium ou le djembé, mon coeur s’est mis à gonfler, à vibrer et à s’ouvrir si grand que j’avais l’impression qu’il sortirait de ma poitrine. Les mantras – écoutés ou chantés – me permettent de m’évader, de faire le vide et le plein d’énergie positive à la fois.

Mantra

Un moyen pour calmer le mental, pour taire cette agitation parfois tenace. Le mot mantra provient de la contraction des mots sanskrit « mana » qui signifie mind ou plutôt « esprit » et « tra » qui signifie tool ou plutôt « outil ».

Faits scientifiques

Libération des hormones dopamine et endorphine, les hormones du bonheur.
Libération de l’hormone ocytocine qui soulage l’anxiété et le stress tout en inspirant des sentiments de confiance et de lien.

« La musique exprime ce qui ne peut pas s’exprimer avec des mots et sur quoi il est impossible de se taire. » — Victor Hugo

Après avoir participé à une classe d’essai ou à plusieurs classes il se peut que vous désiriez investir dans un minimum d’accessoires. Cela devient avantageux, sécuritaire et agréable pour l’ensemble de vos pratiques.

J’ai pour vous un inventaire d’accessoires Halfmoon, une compagnie canadienne, pour pratiquer les styles que j’enseigne dans l’usagé ou le neuf, et ce, dans différentes couleurs et à des prix compétitifs.

Les essentiels

Tapis
Traversins modèle restaurateur
Couvertures 100 % coton
Blocs en liège ou en mousse
Sangles de yoga

Les p’tits extras

Coussins repose-yeux à la lavande en coton ou en soie
Sangles de transport de tapis

Informez-vous 🙂